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波西亚时光ns:頸椎不適可引發6大問題 別再做了

文章出處: 作者: 人氣: 發表時間:2019-05-27 10:00:28

波西亚时光盖斯特结婚 www.pnnsi.icu  來源:大豫骨科

 

臨近春節,我們也將迎來假期,空閑時間一下子變多了,你會如何度過呢?是躺在沙發上看電視,還是靠在枕頭上玩手機?

這些行為,看起來你是放松了,卻給頸椎帶來了痛苦。頸椎出問題,不僅僅只是脖子疼這么簡單,它的危害可能出乎你的意料!

一、頸椎不適別忽略,小心引發大問題

小心引發大問題

頸椎的位置太關鍵,而它的病變過程往往又能持續數年,很難被察覺。等出現相應癥狀時,還可能伴隨比較嚴重的并發癥。

1、吞咽困難

當頸椎變形壓迫食管,或者出現異常骨質增生,形成骨刺,可能會刺激食管周圍的軟組織引發炎癥。這種食道型頸椎病容易導致吞咽困難,少數人還有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。

2、視力障礙

如果頸椎變形對附近的主動脈和神經產生了壓迫,就有可能引起自主神經紊亂,或者椎基底動脈供血不足。長期如此,容易損傷視覺中樞,出現視力下降、怕光、脹痛、干澀甚至是失明等眼部疾病。

3、頸心綜合征

頸椎是脊椎的一部分,當頸背神經根受到頸椎骨刺壓迫時,就可能導致心區疼痛、胸悶、心率失常等,還容易被誤診為冠心病。

4、高血壓

頸椎前傾或頸椎骨刺都有可能壓迫到交感神經,神經興奮將導致血壓升高,又叫做“頸型高血壓”。這種高血壓危險之處在于,服用降壓藥效果有限,必須先治療頸椎病。

5、猝倒

大腦依靠頸動脈供輸血氧,當頸椎增生壓迫到頸動脈,比如猛然轉頭時,容易使大腦短暫缺血缺氧,輕則導致頭暈目眩,重則會突然昏倒。

6、下肢麻木

頸椎骨刺還容易壓迫到椎體側束,初期可能會引起下肢麻木、乏力或疼痛,走路時像踩著棉花。如果放任不管,將會慢慢向運動障礙、下肢癱瘓、大小便失禁發展。

二、頸椎“受傷”原因可能就在身邊

小心引發大問題

據報道,21世紀初,世界衛生組織公布了“全球十大頑癥”,頸椎病位居第二。另有研究指出,全球60多億人口中,頸椎病的患者達到了9億,僅我國就有2億以上。到底為什么會有這么多人飽受頸椎病折磨?答案可能就在我們身邊。

1、沙發不合適

每天坐在沙發上看電視或吃飯時,你會感覺不舒服嗎?

實際上,很多類型的沙發都不能夠給頸椎很好的支撐力,比如靠背與坐墊之間夾角過大,人會不自覺地仰躺和低頭,使頸椎承擔較大壓力。又比如過于柔軟的“懶人”沙發,會長期加重頸椎的變形。

合適的沙發應該達到軟硬適中、靠背高而夾角小的標準,最好貼合背部,能通過矯正脊椎來?;ぞ弊?。

2、枕頭不枕頸

不少人存在一個誤區,認為睡覺枕著頭就好了,但其實應該枕的是脖子。長期睡覺時頸部懸空,很容易導致頸椎慢慢變形。

選擇合適的枕頭對?;ぞ弊滌任丶?。頸部彎曲的地方稱為“頸曲”,好的枕頭應該與人體頸部曲線完美貼合。

如果枕頭太高,人就處于低頭的姿勢,和低頭玩手機一樣,對頸椎都有很大的傷害。但枕頭太低會讓人處于被動仰頭的狀態,十分勞累,還會影響到呼吸系統,出現張嘴呼吸、打鼾等問題。

3、休息不足

一次低頭15°,頸椎會受到24斤壓力,低頭60°,會受到54斤壓力。一些上班族經常持續低頭超過2小時,很可能已經患上了頸椎病。

這就提醒我們,一定要保證充足的休息時間,給頸椎一個緩解疲勞的機會。建議每個人每低頭10分鐘,就抬頭看看左右兩邊,活動一下脖子。

4、物品擺放不合理

電視機、電腦、桌子等家具放置的高度、距離不合理時,也會無形中加大我們頸椎的勞損。

建議電視機擺放距離為1~1.5米,高度在1米以上;電腦屏幕與面部距離保持在0.5米以上;桌面高度與胸口下方平齊。當然,每個人應根據身高不同做出適合自己的調整。

三、測一測頸椎健康就掌握

小心引發大問題

有一些簡單的測試,可以幫助你了解頸椎的健康狀況。

1、30秒系扣子

找一件襯衫穿上,如果30秒內無法系好15枚扣子,說明手指靈活度不足,可能預示頸椎病。

2、摸第7頸椎節

略微低頭,從頸椎最突出的部位,即第7頸椎節開始數起,往上用手依次輕輕地按壓頸椎和左右兩側。如果有疼痛的感覺,或者有惡心、頭暈的意向,可能代表頸椎有了問題。

3、輕輕轉頭

頭輕輕后仰,然后盡力向左轉,再向右轉。如果你感到脖子酸痛、僵硬,甚至發出“咔咔”的聲響,說明你的頸椎可能有過度勞損。

四、?;ぞ弊迪雀鷗黽?/strong>

小心引發大問題

?;ぞ弊擋⒉荒?,有很多簡單的辦法就能減少頸椎壓力,我們需要做的就是多給它“放放假”。

1、墊高物品

如果某些日?;疃鼓愀芯蹙弊島芾?,可以試著墊高物品,讓自己輕松一下。比如切菜時可以墊高砧板,或者坐著切菜。工作時可以墊高電腦,書寫時也可以墊高紙張等。只要隨手做一個改變,就能起到不錯的效果。

2、45°抬頭遠望

各種全身性的運動,比如跑步、登山、游泳、瑜伽等都可以有效鍛煉頸椎,延緩頸椎的勞損并矯正變形。

而簡單的鍛煉動作也有很多,比如微微抬頭進行遠望45°左右的上方,并從左到右慢慢轉頭。這個動作可以緩解疲勞、改善頸椎僵硬。

3、巧用礦泉水瓶

礦泉水瓶使用方便成本也低,適合作為按摩頸椎的工具。在礦泉水瓶中裝入45℃~50℃的溫水,然后枕在頸部下方,平躺30分鐘?;蛘吲吭詿采?,用裝滿溫水的礦泉水瓶沿著頸椎到腰部輕輕滾動,起到按摩的作用。

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